谷雨節氣應該如何養生比較好谷雨節氣的雨水會很頻繁，特別是華南地區，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長時間的降雨天氣，也就進入了一年一度的前汛期。以下是小編收集整理的谷雨節氣應該如何養生范文(精選3篇)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

谷雨節氣應該如何養生1

谷雨是春季的最后一個節氣，接著就是立夏了。谷雨時節，江南地區秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，恰好中國南方大部分地區這時的雨水較豐，常年4月下旬雨量約30至50毫米，每年第一場大雨一般出現在這段時間，對水稻栽插和玉米、棉花的苗期生長有利。華南地區谷雨前后的降雨，常常“隨風潛入夜，潤物細無聲”，這是因為“巴山夜雨”以4、5月份出現機會最多。“蜀天常夜雨，江檻已朝晴”，這種夜雨晝晴的天氣，對大春作物生長和小春作物的收獲是頗為適宜。故有左河水”雨頻霜斷氣清和，柳綠茶香燕弄梭。布谷啼播春暮日，栽插種管事諸多。“之句，恰如其分。

但是，其余地區雨水大多不到30毫米，需要采取灌溉措施，減輕干旱影響。特別是西北高原山地，仍處于干季，降水量一般僅5至20毫米。所以有“春雨貴如油”之說。

谷雨時氣溫偏高，陰雨頻繁，會使三麥病蟲害發生和流行。廣大農村要根據天氣變化，搞好三麥病蟲害防治。

谷雨節氣應該如何養生2

谷雨節氣后降雨增多，雨生百谷。雨量充足而及時，谷類作物茁壯成長。谷雨時節的南方地區，"楊花落盡子規啼"，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。 低海拔河谷地帶業以進入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點，有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃，這時已能滿足。華南老旱區的經驗證明，紅苕在谷雨后早栽，能夠在伏旱前使藤葉封廂，增強抗旱能力，獲得高產穩產。

“谷雨前，好種棉”，又云：“谷雨不種花，心頭像蟹爬”。自古以來，棉農把谷雨節作為棉花播種指標，編成諺語，世代相傳。

谷雨節的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心，如“谷雨陰沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日無干土”等等。還有谷雨節氣如氣溫偏高，陰雨頻繁，會使三麥病蟲害發生和流行。廣大農村要根據天氣變化，搞好三麥病蟲害防治。

谷雨節氣應該如何養生3

抑“春火”：調養肝氣

從中醫的角度看，這個時節氣溫上升，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易出現口干口苦、目赤眼花、“爛嘴角”等不適。這就是所謂“春火”。

為了預防“春火”，在飲食上要注意調養肝氣。同時，谷雨時節人體肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，可食用一些黑芝麻、冬瓜等益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化。

祛濕氣：堅持運動

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、身體困倦、肌肉酸重等情況，若已患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕。

抵御濕氣入侵，有效方法之一是堅持運動。如果天氣晴好，體質虛寒的老人要堅持鍛煉。因為多鍛煉可以促進身體血液循環，加強代謝，祛除濕邪。在飲食上也要加以配合，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

健脾胃：吃點山藥

谷雨時節，天氣多陰雨綿綿，人體多有損耗，再加上夏天即將來臨，中醫理論中有脾主長夏一說，故應保護好脾胃以維護好營養的來源。

這時健脾胃一定要講究“柔”，食物里柔和的就是山藥了，此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。值得注意的是，健脾類食品在飲食中的使用應注意根據個人身體狀況，不可一概而論。

茶水洗臉美容顏

明代品茶家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時節時說：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中。”目前正值春茶上市的季節，雖然價格稍高，但由于此時的茶口感好、養人，因此還是吸引了不少愛茶之人。但喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?

建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗洗臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚有光澤、滑潤、柔軟。此外，用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸可以緩解皮膚干燥。

冷水搓鼻防過敏

對于過敏體質的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏原接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。