當工作或學習進行到一定階段或告一段落時，需要回過頭來對所做的工作認真地分析研究一下，肯定成績，找出問題，歸納出經驗教訓，提高認識，明確方向，以便進一步做好工作，并把這些用文字表述出來，就叫做總結。總結書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇總結呢？下面是小編整理的個人今后的總結范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。

瑜伽館前臺工作總結篇一

轉眼間，20＿＿即將擦肩而過，現在踩在年末最后的尾巴上，我的工作，也終于暫時告一段落。作為＿＿美容院的前臺客服，我盡心盡力的做好了自己的工作，為＿＿的發展貢獻出了自己這一年最大的努力!盡管自己還有許多的不足，但是經驗總會積累，自己也在學習，相信在今后的工作中，我也有更大的進步和突破，讓＿＿美容院，更加強大!

自己作為一名前臺客服，本身就算是代表著公司的門面。再加上我們是美容院，所以在工作中也給我帶來了不小的壓力。不過感謝父母給我的臉龐，讓我能有資本撐起這個門戶，但是為了做好自己的工作，僅僅是當個“花瓶”是沒有任何意義的。為此，我總結了這一年來的工作情況。

一、個人的鑒定

思想上：在思想方面，我認真的學習了＿＿的理念，讓自己和＿＿的想法走在一條路上，一心一意的創建最優秀，最健康的美容品牌。緊跟潮流方向，讓自己的思想，跟著潮流發展轉變。當然，面對工作，我也嚴謹的保持著認真負責的態度，不讓自己在工作中犯下錯誤。

工作上：作為前臺，我不斷的在工作中打磨自己，提升自己的能力、責任感，讓自己成為一名為公司服務、為客戶服務的前臺，做好自己的相關工作，招待好來訪的客人，為公司追求更多的利益!

人際上：作為美容院的前臺客服，人際關系基本上就是我們的飯碗，除了在公司內部建立起良好的人際關系，在客戶之間我也在不斷的交流跟進。打好人脈的基礎之后，我還在不斷的推薦和擴寬我們＿＿美容的知名度，維護好更多老客戶的同時，也招攬到了不少新的客戶。

二、工作情況

在這一年的工作中，我努力的提升自己，提升了自己個人形象的同時，我也進一步提升了自己作為前臺的能力，尤其是在禮儀方面。

在工作上，我作為前臺，努力的為顧客提供禮儀接待，并為客戶推薦我們的產品和套餐，努力的做好一名前臺的工作，留下更多的客人。

在對工作的學習上，我也不曾落下。面對公司眾多的套餐和產品，我都努力的學習和了解過，自己也有親自體驗過，讓自己在和客戶講解的時候能更加詳細的推薦和講解。對于新推出的產品，我也會第一時間去學習詳細的資料。

當然，面對同行的產品和服務，我也會進行一定的學習，知己知彼才能更好的分析客戶的對比心理，才能更好的做好推薦。

三、不足的地方

在前臺的工作上，自己有時候過去的急切推薦，反而給一些顧客帶來了不怎么滿意的體驗。自己在之后的工作中，還要好好的學習如何把控好節奏，更好的提升自己的能力。

四、總結

這一年也有磕磕碰碰的經歷，總的來說算是一般，也許這些成就大家都看在眼里。我知道，這一年的工作說實話并不算圓滿，但是自己也正是從這些不圓滿的地方，對自己有所了解和提升，在下一年的工作中，我還要繼續努力!

瑜伽館前臺工作總結篇二

2024年1月，我回到北京，擔任“敬人書籍設計研究班“裝幀課程教師，盡管已經是第六次了，心情仍然忐忑激動。

2024年1月，呂敬人老師正在籌備“敬人紙語“紙店開幕和第一屆“敬人書籍設計研究班”，我作為老師工作室的一員，也擔負了一些設計和事務性工作，其中包括聯絡和接待巴黎裝幀師catherine malmanche女士。從此，“裝幀工作坊”成為了每次研究班的固定課程;而我也愛上了書籍裝幀，前往巴黎，與catherine度過兩年制書時光。再后來，回國接替她曾經擔任的教學工作，我對此一直心存感激。

三年間，我不斷改進，積累經驗，跟敬人紙語工坊工作人員的合作越來越融洽。“法式精裝“講座和演示課程一般被安排在同一天內，長達5、6個小時。可是，制作一件皮面經典裝幀，通常需要更多的時間：因為等待膠水干燥、壓平紙張，觀察不同材料的適應程度，包括讓裝幀師保持良好工作狀態，這些都是至關重要的。

講座約一小時二十分鐘——與其說是“講座”，不如說是一場“分享會“，學員有任何問題，即時討論。我側重介紹法國手工制書行業的各個環節，尤其是參與其中的每個手藝人，是他們支撐著這個古老的行業，使其在人工智能風起云涌的二十一世紀得以留存。也要重點提及現代“制書業先鋒”，他們年齡不同，風格各異，活躍于自己的國家和領域，共同擁有的是對手工紙質書的熱情和信心。有些當代裝幀師看上去熱衷于質疑和突破傳統，事實上，又無一例外地傳承著行業精神，希望推動書籍藝術和工學共同發展。

在兩周的研究班課程中，我們沒有太多的時間深入探討手工書的未來，主要目的是共同體驗經典技藝。我用五本半成品書進行”跳躍式“講解，展示超過三十五道工序的山羊皮經典法式精裝。盡管學員們都是與書籍設計相關的專業人士，但幾乎毫無手工制書基礎，觀看這場”表演“，可以用眼花繚亂來形容——就像七年前講臺下的我，當時作為負責拍照的工作人員，被catherine利落的身手深深迷住，震驚于世上還存在著這樣美好的行業。

一本平裝舊書，被拆分，重新縫綴，在錘子的敲擊下漸漸顯出圓脊;書槽里的紙板必須嚴絲合縫，書脊的弧度和平滑度被反復加工和確認，等待乳膠干燥的時候可以同時處理其他環節;山羊皮已經在工廠整體削薄，但仍需要手工處理細節;最后，在壓平機里，這些書頁、紙板、麻繩、麻線、皮革都更加緊密，它們組成了一本手感舒適的半皮半紙法式經典精裝書，制作過程中任何細小的操作和情緒，都在成品中一覽無余。

兩周課程結束后，呂老師和我們一起前往韓國，在首爾，參觀了一家私人裝幀工坊(boyounglee atelier)，負責人李寶英女士也曾在法國學習裝幀藝術，我與她相識于巴黎，她熱情開放的性格和堅定勇敢的個性吸引了我，也吸引著韓國的歐式裝幀愛好者，經過七年的努力工作，她已經擁有穩定的客戶群，每周都有學生來工坊上課，三十平米左右的空間里，滿滿當當的工具材料，令我感到親切，也使剛做完第一本精裝書的學員們實地感受裝幀工作室的魅力。

寶英專門為我們空出了一天，作為“開放參觀日”，精心地在工作臺上擺放展示專業工具和裝幀作品，她很高興有來自中國的客人對自己的工作感興趣。其間有人提問：”在沒有相同的文化基礎的亞洲國家，開設專門制作歐式裝幀書籍的工作室，最初是否有所顧忌呢?“她想了想：“我沒有想過。我覺得自己如此喜愛的事物，應該也會有別人喜歡吧!”

在距首爾一小時車程的坡州書城(paju book city)，我們照例參觀韓國現存唯一還在運營的活字工坊，在這里，全部實行手工檢字排版，鉛字印刷，因此可以實現精工細作的小批量獨立出版，一般用于詩集、散文集等。相應地，書函也是手工制作。李寶英與活字工坊也有業務往來，正在準備策劃和印制特精裝版書籍。

呂敬人老師在“書籍設計研究班”中加入手工裝幀的課程，不僅“法古”，更激發“創新”，這也是呂老師書籍設計事業的一貫理念。參加課程的學員，大都是在出版行業默默耕耘的專業人士——偶爾把目光從電腦屏幕上移開，從現代書籍產業的領域抽身，觸摸材料，動手制作，是一個重新審視“書籍”的好機會，回到自己的日常工作時，也許將有所啟發。這個過程，也是我對紙書的現在與未來所盡微薄之力。

瑜伽館前臺工作總結篇三

20-已經過去，不知不覺我已入司擔任前臺工作將近x個月，前臺沒有像公司業務、營銷、財務等部門對公司發展所作的貢獻大、直接，但公司既然設了這個崗位，領導必定認為有 其存在的必要性。通過思考，我認為，不管哪一個崗位，不管從事哪一項工作，都是公司整體組織結構中的一部分， 都是為了公司的總體目標而努力。 在這x個月的時間里我在公司領導和同事的關心幫助下， 順利完成了相應的工作， 當然也存在許多不足的地方需要改進， 現將20-年的工作作以下總結。

一、前臺日常工作

1、前臺接待人員是展現公司形象的第一人，從我嚴格按照公司要求，熱情對待每一位來訪客戶，并指引到相關辦公室，對于上門推銷的業務人員，禮貌相迎并把其留下的實用名片、宣傳冊整理歸檔，以便于以后工作的不時之需。

2、電話接聽轉接、傳真復印及信件分發認真接聽任何來電，準確率達到-%;能夠委婉并合理對待騷擾電話，提高工作效率;發傳真時注意對方有無收到，是否完整清晰。復印時注意復印的資料完整否，避免復印資料缺漏。如有信件也及時交給了相關人員。

3、臨時事件處理。飲用水桶水發現不夠時會及時叫送水。前臺所需物品不夠時，會及時申請。購買如：紙巾、復印紙、一次性紙懷等。打印機沒有墨時，會電話通知加墨業務人員加墨。辦公電話費用快用完時，提前去營業廳預存。如果辦公室內的物品壞了如：空調開關，衛生間燈，會及時打電話給國企物業，讓物業師傅查看原因，需要自己買的設備自己買后讓物業師傅安裝;交換機考勤機故障問題直接聯系商家售后解決，電話線路有問題求助電信局解決等。總之，遇到問題都會及時想辦法解決。

二、工作中的不足

1、采購辦公用品時沒有能夠很好地計劃，想得不夠全面，只看到眼前缺的，這點需要自己 以后多用心，多操心。

2、考勤統計過程中存在過失誤，雖然當時已改正過來，沒有造成大的影響，但是這也提醒 了我細心的重要性，考勤做出來后，一定要仔細檢查一遍，確認準確后再發出去，還有 一些同類型的信件也是一樣，發出去了有錯誤再修改重發很容易讓別人認為你就是個粗 心大意的人，雖然這種錯誤只是偶爾，但也一定要盡量避免。

三、20-年工作計劃

1、提高自身的主動性及溝通能力，多用心，細心，各方面周全考慮，以便更好地完成工作。

2、加強與公司各部門的溝通。了解公司的發展狀況和各部門的工作內容，有了這些知識儲備， 一方面能及時準確地回答客戶的問題， 準確地轉接電話; 或者在力所能及的范圍內， 簡要回答客戶的問題。

在過去的將近一年中，我特別要感謝對我的幫助，熱心耐心教我許多，也對我很信任，為在這樣一個優待員工的公司而驕傲， 現在已是新的一年，在這一年里我要腳踏實地，認真地完成自己的工作，為公司發展盡一份自 己的綿薄之力!

瑜伽館前臺工作總結篇四

歲月如梭，轉眼又快迎來了新的一年。在即將過去的2024年里，我在公司領導是同事的關心和熱情幫助下，順利完成了前臺接待相應的工作。現在對2024年的工作作出總結。

一、前臺工作的基本內容

前臺的工作是一個需要有耐心和責任心的崗位，熱誠、積極的工作態度很重要。在工作中，嚴格按照公司的要求，工裝上崗，五官清秀。熱情對待每一個業主，并熱心的指引到相關的辦公室。為公司提供了方便，也為業主提供了方便。接電話時，做到耐心聽業主的詢問，并力所能及的作出相應的解答。

二、前臺工作的經驗和教訓

在到__物業工作前，雖然也有過前臺接待的工作經驗，但是，還是需要不斷學習和努力的。比如綜合素質方面，責任心和事業心有待進一步提高，服務觀念有待進一步深入。在工作期間，讓我學會的如何更好的溝通，如何踏實的積極進取。

三、物業前臺接待工作總結

前臺之所以被稱之為“前臺”，我想，在做好此項工作之前，首先應該對這個職位有個正確的認識，才有可能更好地發揮自己的潛力去做好它，完善它。我覺得前臺，不能單從字面上去理解它，認為它只是公司門面，只要外表裝飾得漂亮就夠了，而忽略了它的內在，這恰恰是最重要的東西。前臺作為公司整體形象的最直觀體現，前臺人員對來電、來訪人員所說的每一句話、做的每一動作都會給對方留下深刻的印象，他們的印象不僅是對前臺服務人員的印象，更是對公司整體的印象，所以前臺服務人員在工作的過程中扮演著相當重要的角色。

1.通過在前臺工作的實習，可有利于新員工對公司內部組織結構的迅速了解，也有利于加強對公司新老業主的認識。作為前臺人員，我覺得前臺人員在處理這些信息的過程中，要注意多聽多想多看，因為只有這樣，才能在接收到某一信息時就能迅速地做出反應。比如，在多聽上，要注意傾聽辦公室里是否有同事正在講電話，當有電話進來找這位同事時，就能迅速的將這一信息傳達給對方，針對事情的急緩，做出合理處理;在多想上，要注意聯系自己所觀察聽到的信息，多想想有尺度的去處理來電人員的信息。

2.前臺的服務對象具有復雜多樣性，大到公司老板、重要業主，小到送水員、清潔工，而針對這些不同業主卻只有一種營銷方式，那就是直銷。因此，在工作過程中，前臺人員一定要注意自己的言行舉止，因為自己所做的每一細節都代表著公司形象，所以對待每一戶業主都要認真對待，以同樣的熱情、周到的服務去為業主服務，讓業主對自己、對公司都留下美好而且深刻的印象。在這一過程中，我覺得同等對待很重要，因為在工作的過程中有很多時候都是很難在第一時間就分清對方的身份，特別是在電話或與業主溝通的過程中，所以只有保持用熱情積極的態度、周到的服務去對待每一位業主，才能做到盡善盡美，才能讓雙方都能在溝通中享受到快樂。

3.前臺的工作紛繁蕪雜，在這些混雜的工作過程中要善于總結，勤于思考，在不斷的學習過程中逐步提高自己，將這些繁雜的事情逐步的程序化，一體化。對自己處理不當的事情要及時的改正，努力不再犯同樣的錯誤，其實這些東西說起來都很容易，但在實際的工作中真正要做到這點卻不是件容易的事，所以在跟進工作的過程中，也要注意跟進自己。在做許多事情的時候要多站在對方的角度去考慮問題，盡可能的做到讓自己的服務對象滿意!

在新的一年里，我將恪守己任，不斷提高自己，在日常工作中認真學習、取長補短認真完成領導安排的工作，不辜負業主和領導的期望!

瑜伽館前臺工作總結篇五

：她的直屬領導是店長或是前臺經理，店長或是前臺經理直接部署前臺的工作內容。

：老師，顧問，以及館的其他工作人員，外部工作關系是客戶，訪客，以及外聯單位。

：接聽電話，控制入口，形成瑜伽館的信息中心，為瑜伽館創造一種熱情、有一個好的氛圍。

：比如接聽電話，會員制卡，上課打卡，約課，取消課程，統計客戶流量，熟悉前臺各種物品的使用，積極配合其它部門的工作等等，根據各自的瑜伽館具體情況進行制定。

制定好崗位職責之后就要監督執行，直屬領導負責制定。并且制定獎懲措施，合理設置kpi如何制定員工的薪資方案？這里的監督檢查工作是非常重要的環節。

前臺的工作崗位絕不是每天負責簡單的打掃衛生，處理一下接待工作。我們可以把前臺崗位細化出很多工作，產生崗位效能。

我今天的分享就到這里，感謝大家的聆聽，非常期待和各位優秀的館主見面，我在yogapro等你。

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瑜伽館前臺工作總結篇六

縣脫貧攻堅領導小組：

20__年以來，逍遙鎮黨委政府始終將脫貧攻堅作為重點工作，多次召開黨政班子會、工作會等，以脫貧攻堅統攬全鎮經濟社會發展全局，堅持問題導向，緊盯“一超六有”和“一低五有”標準，凝心聚力強化政策落實、工作落實、責任落實，圓滿完成年度目標任務。現將工作開展情況總結如下。

一、基本情況

逍遙鎮有省級貧困村5個，分別是村、桃花村、村、大舜村、村，其中村于20__退出，20__年退出。截止20__年10月底動態調整后，全鎮有建檔立卡貧困戶戶人，已脫貧戶人，20__年脫貧戶人。

二、年度減貧任務完成情況

按照縣脫貧攻堅領導小組下達我鎮20__年度減貧任務為戶人貧困人口脫貧，今年以來我鎮積極圍繞貧困戶脫貧“一超六有”標準，精準施策，積極幫扶，經村評議、鎮村初驗、縣復核、縣公示批準，我鎮戶人貧困人口達到脫貧標準，減貧人口任務全面完成。

村2個貧困村經過村申請、縣級驗收、市級驗收等程序，達到村退出標準，退出任務全面完成。

三、主要做法及成效

1.村級產業不斷壯大。以產業帶動脫貧，采取“保底收益+照顧貧困+超產分成”的現金收益機制、“村集體主導、合作社組織、貧困戶入股”的農事服務機制與“企業捐贈+農戶示范+集體增收”的產業扶助機制三種模式脫貧增收。自20__年我鎮引進錦天福澤公司，對三個村通過合作社流轉土地5000余畝以來，今年，果樹都已進入掛果期。5個貧困村陸續考察，積極引進新的產業，大舜村在發展羊肚菌項目的同時進行間種桑苗，發展蠶桑產業;村栽種油葵種植項目100余畝;村立足引進產業帶動脫貧致富，發展特色紅薯“294”種植產業100余畝，引進立根農業科技發展有限公司流轉200畝旱地、水田、荒地開展蒲公英種植。村集體自主發展優質大米產業，成立鄉無公害大米種植銷售協會，在全村發展無公害大米種植120畝。

2.貧困村集體經濟發展有序推進。村集體經濟收入達萬元，桃花村集體經濟收入達萬元，村集體經濟收入達萬元，大舜村集體經濟收入達萬元，村集體經濟收入達萬元。

3.落實動態調整政策。對照國扶系統，利用“查補強”、動態調整等之機，對貧困信息進行再核查，該清退就清退，該增加就增加，確保對象精準，不漏一人，不錯一戶完善國家子系統數據。今年以來，全鎮動態管理整戶，自然新增貧困人口63人，自然減少279人，確保了扶貧對象的精準。

瑜伽館前臺工作總結篇七

________，區商促局副局長，中國_黨員，新春佳節，本該是闔家歡樂的日子，疫情來臨，形勢嚴峻。為保障全區商貿行業安全，堅決打贏疫情防控阻擊戰，________以高度的責任感和使命感，第一時間投入疫情防控一線，以恪盡職守的實際行動踐行著_員的初心和使命。

一、加強宣傳，開展商貿行業防控巡察工作

近兩個月以來________始終做到身體力行，積極投身到疫情防控工作中，實地督導商場超市、農貿市場等商貿企業，摸排生活必需品物資儲備情況，保障各大商超儲備充足，同時積極宣傳政策，要求全體商場超市員工佩戴口罩，并嚴禁各類促銷等集聚活動。對全區各大商場、超市、農貿市場等商貿流通領域企業開展巡察，共計檢查企業292家，給全區賓館、旅社下發《關于做好住宿業新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企業將宣傳橫幅和《市防控應急指揮部第6號通告》和《關于洗浴行業暫停營業的通知》張貼在入口醒目位置，共計發放橫幅241條。

二、主動聯絡，實行企業駐點服務監督工作

________認真履行行業主管職責，每日對照《重點超市疫情防控記錄表》內容，核實我區商場超市防控措施落實情況，要求商場超市大門均張貼必須佩戴口罩進入通告，超市工作人員上崗和消費者進入超市都佩戴口罩，超市入口處有專人對入場人員進行測溫。同時按規定要求商場超市每天進行場內消毒并做好記錄，公共衛生間配備充足的洗手、烘干設施和洗手液、紙巾等物品，建立疫情防控應急制度，落實防控物資儲備。每天上班前對工作人員健康情況進行詢問和體溫監測，并做好記錄。

三、細心指導，幫助企業做好復工工作

為貫徹落實省、市、區關于企業復工相關文件精神，科學、規范、有序做好工業企業復工準備和疫情防控工作，確保各項防控措施落實到位，保障復工企業平穩運行，________根據我區實際情況制定復工方案，積極與復工企業聯系，指導有復工需求的企業制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、準備疫情防控物資等事宜，商貿企業復工后，幫助企業協調遇到的困難問題，為企業有序生產運行提供服務;監督企業落實疫情防控主體責任，落實各項疫情防控措施，督促企業做好防控工作。

“守土有責，守土盡責”正因為心懷信念，____、______兩位__始終默默堅守著那一份責任，那一份。“哪有什么歲月靜好，不過有人是在負重前行”，疫情防控期間，兩位黨員__用恪盡職守、直面風險的姿態，，帶領全局工作人員共同筑牢區商貿行業疫情防控第一道防線。

瑜伽館前臺工作總結篇八

轉眼間已至20××年歲末，作為公司的前臺人員，在公司各部門領導的關心指導和同事們的支持幫助下，我勤奮踏實地完成了本職工作，也順利完成了領導交辦的各項任務，自身在各方面都有所提升，但也有許多不足，需要今后不斷學習、不斷積累工作經驗，運用所掌握的知識彌補自身存在的缺陷。現將這一年的學習、工作情況總結如下：

會務接待準備工作，做好會前的籌備工作，為客人準備好企業宣傳資料，水果糖茶等等。確保會議順利進行。宿舍設備設施的建立及維修，公司不斷的為員工增加綜合性的服務，宿舍建立晾曬衣服架、洗衣房、全自動熱水機等等。20××年宿舍設備設施共報修××××件，每報修一項設備工程部都及時的配合我部門進行維修，方便員工正常使用。

宿舍新員工入住及客房接待情況20××年宿舍內共辦理新員工入住××××人，為他們營造了良好的生活休息環境。我在檔案資料的收集、整理、立卷歸檔中不斷的學習、摸索、認真總結經驗，繼續改進方式方法加大力度，并采取具體措施完成公司材料歸檔工作。

作為領導的副手，在平時的工作中，對領導交辦的工作，不討價還價，保質保量完成;對自己分內的工作積極對待，努力完成，做到既不越位，又要到位，更不失職。在同辦公室其他同事的工作協調上，做到真誠相待，互幫互學。

在認真完成本職工作的同時，我存在許多不足之處，如工作還不夠有計劃性，交流不善于表達，我會盡量克服缺點。

四、下一年度的工作思想

繼續做好工作，為員工營造一個良好的工作休息環境，使管理更上一個臺階。做好各種接待前的準備工作。有機會想多多參加學習培訓班，更進一步的提高工作的理論知識，加強工作，使管理更有條理性。

瑜伽館前臺工作總結篇九

2011年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續續練了3年，期間有幸遇到judy老師，受到她體式“正位”的啟發。從那時起我才開始帶著頭腦練習。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習。直到2024年5月看到judy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。

工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統的學習，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學。總之，克服萬千困難，最終順利畢業。

2024年11月10日，我又參加了教練培訓班的復訓。2024年1月27日課程結束，趁熱分享下感受。當紫嵐老師安排我當助教時，我以為只是協助老師演示動作，幫老師拿輔具當個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我帶晨練課。

起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。

eva老師信任每一位學員。從一開始就給每一位學員鍛煉自己的機會。第一節課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當中，使我們加深對身體的了解。

在授課的過程中，eva老師不只談論瑜伽，還會結合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好;講到內分泌、消化系統的時候，會講到生氣對人體的傷害;還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責，到運動營養。從調整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。

同班一位學醫的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學醫的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中。”真是由衷的佩服老師知識量的龐大與知識點的精準，佩服老師可以將理論與實踐結合的這么好。

在練習倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習一些相關體式。也為我們做了很好的引導，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認為簡單的體式都是為之后進階的體式完成打下堅實的基礎。

在6個月的學習中，我也看到了自己的成長。從認為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分;從追求高難度體式，到最終目標變成擁有簡單而平和的心態;從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下;從死記硬背，到自主思考;從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱;從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執著于某一個體式，到懂得保護自己的身體，通過全面提升身體素質順其自然的完成體式。

比如四柱式。2024年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業時勉強可以完成。12月的一次練習中突然發現自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。

比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業時可以勉強靠墻上去，但練習完會背痛。到2024年1月發現自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態好時還不需要墻輔助，練習完背部也不會再痛。

又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強調大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發現我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經意之間就解開了。

2024年最大的收獲是心態的調整。不會因為做不到的體式而糾結;不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結果背后練習者的汗水與付出;不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導他人，更多的是應該有責任心和耐心，以及應該不斷擴充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態變得更加的平和。

感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導。她們非常有責任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產生發自內心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。

最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄

1.生命也好，愛情也罷，不是等待時開的花，而是努力后結的果。瑜伽的你終將美好！

2.在有限的時光里，努力去遇見一切未知的可能；未來的路，交給未來的自己去解答，你只需找到正確的方法，默默地努力。你不能總是還沒開始就急著要結果，你不能總是付出了一點點就想要老天給你很多很多的回報。所有的奇跡，終究不過是你汗水凝成的結晶。

3.身體永遠是檢驗一個人是否自律最誠實的標準，你投入多少，它就給你回報多少。在保持身材的背后，更是一個人的生活狀態最好的展現。你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。