《正念的奇跡》讀后感

　　讀完一本書以后，大家心中一定有很多感想，需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。到底應如何寫讀后感呢？下面是小編為大家收集的《正念的奇跡》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　《正念的奇跡》是一行禪師寫給好友的一封長信，書中沒有闡述詳盡的佛理，但告訴了我們什么是正念，什么是正念的奇跡。

　　什么是正念呢，舉個例子，在我們洗碗的當下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的心念和動作，這就是正念。

　　全身心的投入到你正在做的這件事情就是正念，洗碗就是洗碗，不要想著接下來我要去看一部什么樣的`電視劇;陪伴孩子就是陪伴孩子，不要想著接下來我要去處理什么工作;工作的時候就專注于工作，不要想著工作結束后，我要去怎么放松;專注于此時此刻，才能讓我們每天的時間真的充實，每天的生活真的美好，而不是每件事情都是應付差事。

　　當然，隨時都能覺知自己真的是一個很高的境界，生氣時知道自己在生氣，焦慮時知道自己在焦慮，開心時知道自己在開心，我們并不是每時每刻都能如此清晰的感受到自己的情緒，但人生是場修行，愿意為之而努力才能過得輕安喜樂。

　　之前聽到佛法呀，覺知啊，總覺得是騙人的，但是看心理學的書籍越多，才發現之前的自己是多么的淺薄，真正得道之人不會被欲望折磨，不會被心事煩擾，不會被他人掌控，也不會被情緒所左右。然人生之路很長，吾輩仍需繼續努力。

　　希望你和我都能讓自己的內心平和，生活輕安喜樂。

　　正念，什么是正念呢?

　　一行禪師說，正念就是指“對當下的實相保有覺知”，可能直接理解起來比較困難，一行禪師舉了很多反例，例如當我們在開車的時候，如果腦子里全是上午即將進行的會議、一天需要完成的工作，可能連路上出現了哪些東西都不知道，更體會不到沿途美麗的風景。

　　現在社會節奏很快，手機接觸的信息也越來越碎片化，各個公眾號短視頻都想搶奪大家的注意力。有時候在上網，原本明明是打開網頁準備搜索某個問題，卻突然間被彈出來的各種信息不知道帶到哪里去了，結果本來是查找資料，最后搞了半天刷了幾個新聞。這是一種很明顯的心思散亂的狀態，也就是沒有正念的狀態。

　　一行禪師說：專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發生的狀況，隨機應變，這就是正念。一行禪師舉了洗碗的例子來解釋正念，我相信絕大多數人，當然包括我，對于洗碗這件事情都是深惡痛絕，把碗扔進池子里就再也不想看它一眼了，尤其是當洗碗任務是“被指派”的時候，心里就更加抵觸。一行禪師說，如果洗碗時，我們只想著接下來要喝的那一杯茶，而將洗碗視作令人厭惡的過程，那么我們就不是為了洗碗而洗碗。更確切的說，洗碗時我們并沒有活在當下，我們身體在洗碗，心思不知道跑到哪里去了，完全體會不到生活的真諦。如果我們不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶，喝茶時我們會只想著其他事，幾乎覺察不到自己手中的這杯茶，就這樣我們被未來的事吸走了——無法實實在在地活著，甚至連一分鐘都不屬于自己。

　　要感受當下，最簡單直白的方法，是從呼吸開始練習。人的呼吸方式，與他如何回應周遭世界，存在著某種關聯。當我們因為工作煩躁而情緒緊張焦慮時，呼吸會變得急促而混亂，當我們心境平和時，呼吸會變得平靜而穩定。反過來，用練習呼吸的方法，也可以控制情緒，當我們遇到突發狀況時，保持正念的深呼吸三次，就能初步平復緊張的情緒。

　　書中還提到給自己安排一個正念日，對于當下社會也許有點奢侈。這一天你要試著做自己的主人，忘掉其他天要做的工作，不要安排任何聚會，或接待任何朋友來訪。只做些簡單的工作，例如打掃房子、做飯、洗衣服、清掃灰塵;一旦房子整潔干凈，東西也都各歸其位，就慢動作洗個澡;之后，準備泡茶、喝茶。下午時候出去散散步;在散步的過程中練習保持正念的呼吸;傍晚時給自己準備清淡的一餐;晚上，可以讀讀書，或者安靜的聽一會音樂;睡前不再讀任何書，不再讓大腦接受新信息，而是要徹底的放松五到十分鐘。通過這一天真正認識生活，感受正念。

　　讀了《正念的奇跡》這本書讓我明白一個道理：現在做的事是最重要的事，現在陪伴的人是最重要的人，現在擁有的當下是我們唯一可以掌控的時光，守護當下，勇敢前行。