快樂(lè)的第一個(gè)秘密——態(tài)度的力量我快樂(lè)的基礎(chǔ)是我對(duì)生活的態(tài)度。快樂(lè)是一種選擇，我可以在任何時(shí)間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經(jīng)驗(yàn)都可以被構(gòu)建出一種正面積極的意義。

從現(xiàn)在起，我將從任何事情，任何人身上錄找快樂(lè)。遇到困難或壓力時(shí)，問(wèn)這三個(gè)有力的問(wèn)題：這件事有什么最棒的地方？還有什么美中不足的？我該如何補(bǔ)救這個(gè)狀況，并且從中尋找樂(lè)趣？感激是快樂(lè)的種子。從今以后，我的心將充滿感激。我是否快樂(lè)決定于我的思想，而非我的環(huán)境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂(lè)。快樂(lè)的第二個(gè)秘密——當(dāng)下的力量快樂(lè)不是花幾年、幾個(gè)月、幾個(gè)禮拜，甚至幾天去找來(lái)的，它是從活在當(dāng)下里面找到的。想要一個(gè)完美的人生，只要好好地度過(guò)每一刻就行了。回憶是由許多特別的時(shí)刻所組合成的—盡可能去收集更多的特別時(shí)刻。活在當(dāng)下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減少壓力記得！

每一天都是新的開(kāi)始，一個(gè)新的生活。快樂(lè)的第三個(gè)秘密——自我想象的力量有人說(shuō)：“人老心不老！”我們認(rèn)為自己怎樣，我們就是那樣。如果我對(duì)自己不滿意，我將終生不會(huì)快樂(lè)。因此，要快樂(lè)地過(guò)一生，就必須先對(duì)自己感到滿意。每個(gè)人都是特別而獨(dú)一無(wú)二的。每個(gè)人都是個(gè)勝利者，因?yàn)樗麄冊(cè)谌畠|份之一的幾率中被生出來(lái)。要克服對(duì)自己的負(fù)面信念和矛盾情緒，首先找到這些問(wèn)題是從哪里來(lái)的，以及它們是否是真的。（如果是真的，想辦法改變它。）

每天都對(duì)自己說(shuō)出“正面的提示”，說(shuō)出自己所希望的樣子。表現(xiàn)出自己希望的變成的樣子。問(wèn)自己喜歡自己的什么部分，或自己擅長(zhǎng)什么。快樂(lè)的第四個(gè)秘密——身體的力量運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，并釋放出一種能夠讓人快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)。規(guī)律地運(yùn)動(dòng)——可能的話每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。我的姿勢(shì)影響我的感覺(jué)，正確的姿勢(shì)創(chuàng)造快樂(lè)的氣質(zhì)。食物影響我們感覺(jué)的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的新鮮水果、蔬菜，沒(méi)有去麩的谷類和豆類。

缺乏自然日光將導(dǎo)致憂郁沮喪。如果可能的話，每天都出門去曬一個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。快樂(lè)的第五個(gè)秘密——目標(biāo)的力量有了目標(biāo)，我們才會(huì)把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上，目標(biāo)讓我們?cè)缟嫌衅鸫驳膭?dòng)力。目標(biāo)可以讓痛苦的時(shí)光好過(guò)一些。把一生的目標(biāo)寫下來(lái)——短期到長(zhǎng)期，可以在以下的時(shí)間讀一遍：早晨起床的第一件事。白天的某個(gè)時(shí)間。晚上睡覺(jué)之前。經(jīng)常重復(fù)你的目標(biāo)，以確定自己的目標(biāo)仍然適用。快樂(lè)的第六個(gè)秘密——幽默度的力量幽默可以舒解壓力，并創(chuàng)造快樂(lè)的感覺(jué)。笑，可以增進(jìn)我們注意力的集中，以及解決問(wèn)題的能力。

在任何經(jīng)驗(yàn)中，如果你執(zhí)著于尋求趣味的一面，你就可以找到。不要問(wèn)：“這個(gè)經(jīng)驗(yàn)有多可怕？”而要問(wèn)：“這個(gè)多有趣？”或“這有可能多有趣？”記得“反壓力的兩階段秘方”：別在意小事；以及，大多數(shù)事都是小事！快樂(lè)的第七個(gè)秘密——寬恕的力量寬恕是開(kāi)啟快樂(lè)之門的鑰匙。如果你帶著恨意和不滿，你就無(wú)法快樂(lè)。錯(cuò)誤和失敗是人生的課程，寬恕自己，寬恕他人。記住印地安蘇族人的祈禱詡：“哦！偉大的靈魂啊！讓我不要判斷、批評(píng)一個(gè)人，除非我穿著他的鹿皮鞋兩個(gè)禮拜以上。”

快樂(lè)的第八個(gè)秘密——給予的力量收受、追求和獲得，并不能讓你得到快樂(lè)，快樂(lè)必須從付出和給予中才能找到。每天，我都要找機(jī)會(huì)幫助別人，為別人付出些什么，好讓自己能得到更大的快樂(lè)。快樂(lè)的第九個(gè)秘密——關(guān)系的力量我們關(guān)系的品質(zhì)，就是我們生活的品質(zhì)。沒(méi)有人可以忍受隔絕，我們都需要關(guān)系。親密的關(guān)系讓快樂(lè)的時(shí)光更加快樂(lè)，而同時(shí)讓痛苦的時(shí)光更容易度過(guò)。

因?yàn)榉窒須g樂(lè)，你會(huì)得到雙倍的歡樂(lè)；分享問(wèn)題，則幫助你舒解問(wèn)題。快樂(lè)的第十個(gè)秘密——信心的力量沒(méi)有信心，就沒(méi)有永恒的快樂(lè)。信心創(chuàng)造真理，引領(lǐng)心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔(dān)憂、焦慮和恐懼。