【4351】走出抑郁的泥潭：抑郁癥的治療、自救及社會支持

（木碗著，經濟管理出版社，28萬字，2014年1月第1版，26元）

5部分：[1]抑郁癥常識；[2]抑郁癥的治療方法；[3]抑郁癥的自救策略；[4]抑郁癥的自我調節；[5]有力的社會支持。

這本書既是一把打開抑郁癥患者心理枷鎖的鑰匙，也是一扇啟迪正常人固有思維的心靈之窗。

抑郁情緒≠抑郁癥。抑郁是一種比較低落的情緒狀態，與快樂、喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、焦慮等其他情緒一樣，是一種很常見的情緒。抑郁癥是一種心境障礙，以心境低落為主要臨床特征。抑郁癥的診斷標準包括：癥狀標準、嚴重標準、病程標準、排除標準共四項。癥狀標準以心境低落為主，并至少有下列的9項：[1]興趣喪失、無愉快感；[2]精力減退或疲乏感；[3]精神運動性遲滯或激越；[4]自我評價過低、自責，或有內疚感；[5]聯想困難或自覺思考能力下降；[6]反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；[7]睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；[8]食欲降低或體重明顯減輕；[9]性欲減退。

著名心理學家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱為“精神病學中的感冒”，可見，抑郁癥是一種普通的常見病?；忌弦钟舭Y與個人的道德、智力、人品、意志無關——就像不會因為誰為人正派或者意志力堅強就不會得感冒，人人都有患抑郁癥的可能性。不是不治之癥，通過治療是可以康復的。

精神病，即精神障礙，指的是大腦機能活動發生紊亂，導致認識、情感、行為和意志等精神活動不同程度障礙的總稱。

神經病，是神經系統疾病的簡稱，指中樞神經系統和周圍神經的器質性病變，多與神經系統的炎癥、變性、腫瘤、出血等有關，可以通過醫療儀器找到病變的位置。主要癥狀表現為：頭痛、頭暈、失明、震顫、抽搐、昏迷、步履不穩、肢體麻木、癱瘓、肌肉無力或萎縮等。常見的神經病有：腦炎、腦膜炎、腦出血、腦梗塞、癲病、腦腫瘤、重癥肌無力等。

“讀書養生”。讀好書；讀對書。書籍對我們，重要的不是上面寫了什么，而是看完之后自己想到什么。

對抑郁癥，不能忽視、輕視、漠視，要積極治療，但也不能過度重視。

有技無心則匠，有心無技則妄。

失眠死不了人。該干什么干什么。

抑郁癥不是一種過失或錯誤，不可能用批評教育的方式來幫助患者痊愈。不指責不批評不教育。