【4031】蔡康永的情商課：為你自己活一次

（蔡康永著，湖南文藝出版社，16.4萬字，2018年11月第1版，42元）

△共5個部分：[1]我們要互相依靠，而不是互相控制；[2]“自己”很抽象，卻也如此扎實與重要；[3]“負面”情緒，跟你想的不一樣；[4]負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機；[5]讓山是山，讓我們是自己。

〇佛經講人類存在的基礎，叫作“五蘊”：色、受、想、行、識。

〇獨處的能力，是使我們與別人不一樣的關鍵能力。

〇哲學家愛比克泰德在兩千多年前說過：“先對自己說，你將要成為什么，然后再告訴自己，必須要做什么。”自言自語，自說自話，自問自答，在大驚小怪的人群眼中，被當成一個人有毛病的征兆。然而所有努力要越活越明智的人，每個人都是一路自問自答而成長的。

〇要做好一個人，當然要能夠辨認當下的自己，正處于什么樣的情緒，從而漸漸了解自己，然后一步一步地，具備安放情緒的能力。這就情商。

〇長期的自己，是肉身與靈魂。當下的自己，是情緒。

〇智慧，從辨認自己的心開始，別容許自己變成一個對內心無可奈何的人。

〇不要追求對人都無差別的熱情，沒有親疏之別，怎么對得起你生命中那些重要的人？

〇沒有黑影，你就感受不到亮光；沒有黑影，你就會把亮光視為理所當然。

〇很多所謂“負面”的事，只是來自粗魯的誤會。

〇把心力全用來評論小事的好壞，就沒力氣去在乎少數重要的事了。

〇人類比動物多出太多事：音樂、法律、貨幣、婚姻、公司、醫學、網絡，都是我們折騰出來的。

〇消化情緒需要采取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是厘清自己的感受。

〇處理傷心事，別學愛情片里故弄玄虛的表達方式，而要學戰爭片和動作片里的表達方式。

〇沒有人不自卑。恰如其分的自卑是一定要的。

〇生命不是印刷品，而是每個人一筆一筆畫出來的。

〇王國維：“人生過處唯存悔，知識增時只益疑”。

〇樂趣與責任感，是趕走空虛感的重要咒語。

〇交朋友，交那些不怕跟我們唱反調的朋友，交那些能夠理解各種立場的朋友，交那些見識廣博、見解多元的朋友。

〇一直看同類的戲劇或書籍，一直吸收本來就知道的內容，一直討論本來同意的事，等于一直活在同一個房間內，辜負了世上許多與我們不同的人、不同的想法。

〇沒有人能追求“所有的幸福”。這種東西不存在。只有一種東西，是“我的幸福”。

〇盡了人事之后，才聽天命；不是不盡人事，先聽天命。

〇幸福是建立在一件事情上，就是我們的感覺。

〇自己身上可以改變的東西太多了：性格、心情、態度、觀念，都可以改變，可以變得更明白、更舒緩、更恰如其分。